Episode08. 訓練小白的快問快答

老是追求想瘦大腿、瘦蝴蝶袖?

這觀念真的對嗎?「高強度運動」隔天需要做“低強度運動”來排乳酸?以上這些問題,你是否都覺得常聽到有人在討論?但你內心中的答案,真的都對嗎?就由小幫手代替大家來考考教練~

 

廖歆迪

在遙遠的BBS時代【PTT單車版】鄉民稱我路邊草
騎腳踏車選手們訓練上老客戶稱呼我小廖
商業健身房中我的名字則是Deric
對不同人,有不同版本的我。我覺得自己是一個曾經擁有過選手夢、但讀書能力還是比運動強一點!為幫助其他愛運動的大家而成為教練
💪

本集章節精選

03:44 本輯重點概述
到底有是什麼事情讓小幫手看不下去,想跳出來解救蒼生呢?
05:16 到底為何廖教練喜歡整天 #泡在健身房裏面?
從戶外咖的角度看,實在無法理解室內運動有什麼好玩!其實廖教練也覺得不好玩… 但不好玩的事情為何堅持要做呢
08:30 瘦身可以只瘦局部的嗎
(聽到這問題教練就生氣了)
13:00 軀幹的練法
(小幫手依舊沉浸在瘦小腹的問題裡 XD)
15:49 高蛋白到底是什麼?所有人都需要嗎?
對於想要 增肌、以及訓練過後不想要有嚴重 痠痛 的人來說,都希望透過營養補充來改善,但怎樣使用才是正確的?
19:35 高強度訓練 就必須要補充高蛋白?
其實高強度也分很多種… 你問的是哪一種? ⊙w⊙a
21:35 大量運動的隔天,要做低強度來 #排乳酸 吧!
(教練覺得不耐煩想逃避這個話題)
24:04 小朋友練體操或芭蕾會長不高嗎?
拉筋會長不高!太小做重量會長不高!長高真的是爸媽心中優先順序第一名啊

27:00 女生想瘦,大都選擇節食而非運動?因為不想變成 #金剛芭比
(教練只聽到關鍵字 #穿婚紗,馬上就進入推銷模式準備賣課)
30:30 什麼叫做「膝蓋不要鎖死」啊?(小幫手怒)
教練才說了一個專業名詞 hyperextention,馬上就被唸了!
32:50 可以提供一個適合在家追劇的懶人運動嗎
教練心想:你會做了就自然不來找我了,我還賺啥啊 (゚皿゚メ)
36:10 教練在星空中發現獵戶座! 
小幫手逼迫教練進行拼字挑戰… 然後教練不知為何就被打了

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