Episode04. 我從來不講「科學化訓練」

本集章節精選

01:55 我從來不講科學化訓練！
所謂的訓練Training&運動Exercise，差在哪？
列舉兩大情境，你是否都似曾相似呢？隨性決定的，就是歸類在
#運動

05:09 該如何定義 訓練？
（1）你擁有一個明確目標
（2）對於目標，擁有明確時程
（3）對於目標已有想像，你現在的差距在哪？
＃差距 這件事，該如何精準瞭解，透過檢測，是個很好的方式！

07:50 該如何規劃訓練計畫
“有明確目的性”、“思考執行步驟”、“訂定訓練計畫”並綜合參照經驗，或是委由專業教練協助

09:05 你的計畫是否真的有#照著走？
執行課表時，是否都吃得下，還是都吃到吐？
執行課表中後期，務必追蹤以審視完成狀態！

11:10 PS:關於吃課表，萬一錯過某幾天的訓練，該怎麼解決？

12:25 訓練中後期的後測，是觀察 #課表 是否發揮功效的好方式
能力提升了嗎？有進步嗎？進步的層面呢？

20:30 科學，所謂的科學到底是怎麼一回事呢？
所謂的科學是對於實證的探討，驗證應該是嚴謹的！