Episode01. 10個健身新手常見錯誤(上)

         你,是健身新手嗎?

或者,已開始訓練了一段時間卻找不到有效率的方法?


你是否有過以下的問題與健身嘗試方法?
到底在訓練時,是有氧做太少還是練太多?
剛入籍健身房,沒找教練,不知從何開始練,那就問問身邊有在健身的朋友好了!聽了A朋友用了某訓練法瘦了好多,那就照著練好了~
練了一個月好像沒啥fu…..
B朋友跟了一個Youtuber影片練,腰線瘦的很明顯,那不然我改練那個!這些狀況覺得歷歷在目(驚!)別擔心,這些是多數人邁入健身一開始的歷程。
也是我自身一開始訓練時,曾有些許犯的錯誤(拭淚….
 
若你看到了這邊,恭喜你,現在就來收聽本集節目,提早修正錯誤觀念,讓你有感健身!
 

廖歆迪

在遙遠的BBS時代【PTT單車版】鄉民稱我路邊草
騎腳踏車選手們訓練上老客戶稱呼我小廖
商業健身房中我的名字則是Deric
對不同人,有不同版本的我。我覺得自己是一個曾經擁有過選手夢、但讀書能力還是比運動強一點!為幫助其他愛運動的大家而成為教練
💪
本集章節精選
01:40 錯誤觀念(1) 太少做有氧
你的有氧適能”Aerobic Fitness”足敷健身訓練的需求嗎?該如何了解自己是否足夠呢?
07:50 錯誤觀念(2) 做太多有氧
你是團課咖嗎?還是喜愛單一心肺器材的朋友,習慣進健身房就去跑步機用固定速度跑個好幾十分鐘… 為何只做這些是不好的呢?
13:24 錯誤觀念(3) 只聽朋友意見,而不願請教專家
「我朋友會練,不用再找別人教!」你是否也犯了這種毛病?
18:24 錯誤觀念(4) 過度執著數字,而忽略身型體態
體重計上的數字,其實可能沒妳想像中“真的”那麼重要;有無改善圓肩、駝背、凸肚子翹屁股… 或許才跟妳的健康更加息息相關。
21:05 錯誤觀念(5) 訓練方式太過於單一
總是重複做很習慣的訓練方式,其實也是另一種「停留在舒適圈」的做法,而難以更加精進 T T
 
 

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