有聽過「有氧運動」和「無氧運動」嗎？
人真的可以像酵母菌一樣進行無氧呼吸嗎？不太可能吧… 否則每個人都超愛做高強度間歇了，因為不會製造乳酸堆積，反而是酒精堆積！以後都不用喝酒了光運動就會茫… 多好呀！
代誌當然不是憨人所想的那麼簡單… 趕快來收聽本集的三位專家如何剖析
廖歆迪
在遙遠的BBS時代【PTT單車版】鄉民稱我路邊草
騎腳踏車選手們訓練上老客戶稱呼我小廖
商業健身房中我的名字則是Deric
對不同人，有不同版本的我。我覺得自己是一個曾經擁有過選手夢、但讀書能力還是比運動強一點！為幫助其他愛運動的大家而成為教練
本集章節精選
05:20 嘉華教練經驗談 #我怎麼還是這麼累？
從國中時期的明星球員，到高中時代的萬年板凳！因為被教練冷凍而發憤圖強，把隊史上所有學長的體能紀錄破一遍… 但換來的是？！
10:01 到底什麼是體能？傳統校隊訓練的思維！
我們會沒有成績，一定是因為體能不好 (絕對不可能是教練教得太差)。啊體能差要怎麼辦？就跑啊！比賽多長就跑多久嘛！
12:33 訓練效果的組合，是有前提的！
練A可以產生B效果，並不代表練B也可以有A的效果
13:04 俊霖教練觀點 #速度訓練 為何需要搭配有氧？
做速度訓練的能量要求極高，在本節俊霖解釋高能量的分子ATP是如何流轉與再生
18:24 廖教練補充說明
無氧能量系統就像借高利貸；只是「暫時」先不使用大量氧氣，並非真正不用呼吸
20:45 無氧糖酵解的「保命機制」
公司向銀行或地下錢莊借了一大堆，財務部門就會警告你不准再花錢了喔！但是不花錢要怎麼做生意啊…
23:18 肌力訓練上的應用
力量訓練的本質就是無氧刺激，所以前面的結論在此也同樣適用
25:00 乳酸不是壞東西
然而只做「耐乳酸訓練」依然大錯特錯！為什麼呢？廖教練有一個超精彩的「高速公路」理論…
27:06 忻宸教練觀點 #協調和速度訓練的眉角
所謂的「運動神經」到底該怎樣開發？其實它不是一種天份，而是可以練的！
33:16 廖教練愛舉例
有氧系統就是電源線和充電器？
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