Episode06. S.S.E.的故事－體能交互關係

本集章節精選

03:40 什麼？ #蜻蜓水球？!
輕艇，不是蜻蜓！在游泳池裡面划船並且用槳撥球射門的項目啦 XDD

06:00 訓練學 — 講究 #你要怎麼練 的一門學問
上這堂課常常被老師刮鬍子，不過也挑戰我們跳脫自己的背景，去思考一些 #非自己專長 的運動項目，身為「教練」到底要如何幫他訓練以改善體能。

10:28 「訓練表現很好，但比賽成績不穩定」
大家都以為這只是心理素質的問題，但其實生理可以影響心理！

14:20 球類的 #快節奏、經常得到間歇暫停 要怎麼練耐力

15:17 所謂的「體能」到底該如何定義
常常聽到肌力與體能，所以 #肌力以外的阿哩啊紮 就對了吧？

17:27 體能的交互關係
復合兩種以上元素的體能，就可以用兩種分別的練法去組合出來

24:20 所謂的「速耐力」要怎麼做？

27:20 最大力量提升，爬山會比較好爬？！

30:35 要練的很多，可是時間不夠多！
需要加強的體能種類那麼多，什麼弱就加什麼進來嗎？錯… 你需要做的是 #減法訓練，而且還要知道 #減掉什麼 的影響最少

35:12 時期不同，減去的訓練元素也會不一樣
需要加強的體能種類那麼多

38:01 距離目標越近，你該練的總量就要越少
小時候練運動，越接近比賽狀況都越好！然後教練就覺得沒操到你趴下來好像很可惜一樣，更加卯起來練… ？ (#╯‵皿′)╯︵┴─┴

17:27 在整年中疫情或流感高峰期時段，高強度負荷運動 #會抑制免疫系統 需注意！

在人體中，免疫系統會使用在2個地方（1）對付疾病（2）增加運動負荷承受度！非一般高強度運動，免疫系統會忙於對付身上高強度運動後的老廢物質清理，若此時，有外部病毒侵入，就極有可能生病！

25:00 已做完超負荷運動而擔憂免疫系統低下？母湯！

運動生理學來說，壓力會造成身體狀況低下，平心對待反而是對身體較好的！怎麼說，來聽聽本段教練的吃餅乾例子(想瘦身的朋友也很受用喔！